户外徒步有什么好处
现在有好多人都喜欢徒步旅行，徒步旅行的好处是可以边走边观光风景走一路能学到东西很多，但是不好的地方是太累，而且还很危险，但是最近几年，越来越多的人喜欢徒步旅行，需要坚强的毅力和强大的信心，还有健康的身体才能够完成徒步旅行的计划
户外徒步有什么好处吗
冬季徒步旅行的好处；一、视野开阔，阳光充足温暖，但又不暴晒。二、空气湿度较小，气压高，行走时感觉心肺舒畅。三、没有蚊虫骚扰。四、错开雨季，避免山洪，落石危险。
徒步旅行的意义是，培养自己坚强的心、增加顽强的毅力和忍耐力，增强克服困难的信心、养成良好的性格、锻炼坚强的身体、增加朋友间团结互助友爱之情、开阔视野和胸襟、陶冶情操、扩大对外部世界的认识和了解，欣赏大自然的美丽风景、了解大自然的神奇奥妙、增加对大自然事物的认识，拍摄途中有趣的照片，丰富自己的阅历，不断的增加正能量，增强自我保护意识和能力，正确的面对现实和纠正适合自己的发展方向，培养和树立正确的人生观、价值观、世界观，可以增加自己和爱人和子女的亲和力，也或许为自己今后写一部以徒步旅行为主题的小说、影视剧累积丰富的素材。
户外徒步有什么好处和坏处
一天走30km的后果，按照正常情况来说一个成年人每小时可以步行5km.一个体质好的成年人，一天走30km是不会很累的。如果是一个女性体质不太好，一天走30km，还是会感觉到有些累。一天走30km，除了身体比较疲劳以外，不会有什么很严重的后果。适当的锻炼身体对人还是有好处的。
徒步有啥好处与坏处
徒步玩手机，他最大的坏处就是你玩手机的时候，假如说一旦入了你看不清楚脚下的路就会把你绊倒，特别是这种野外，那搞不好的话，就会把你摔到沟里边去，到时候会造成你的生命安全隐患，所以说突破的时候一定要专心致志的保证安全，这是最重要的事情。
户外徒步需要什么
1.充足的水 食物 一些临时补充体能的食品 比如巧克力 牛肉干葡萄干糖等。
2.登山杖 雨衣 头灯。
3.药品主要带点创可贴吧 一旦有人脚起泡了用的着 还有就是防蚊剂了。
4.双合适的徒步鞋 排汗内衣 保暖防风的衣服 帽子头巾眼镜手套等。
户外徒步有什么好处与坏处
不好
徒步属于一种有氧运动方式，平时适当徒步运动，有益身心健康，一般对身体不会产生明显危害。但如果徒步18公里，对于平常运动不多的人而言，运动量比较大，已经属于过量运动，对身体会造成一定危害，如劳损、疲劳等。
由于走路时间比较长，可能会导致肌肉疲劳以及关节磨损，从而会产生肌肉酸痛以及关节疼痛的症状，情况严重时会直接影响运动功能
户外徒步的好处有哪些
一、增进人体器官功能
据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。
二、强筋健骨
徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
三、调节感情
体育"强筋骨、强意志、调感情"。强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。
四、减轻病情
徒步锻炼可以减轻病症，美国曾经对七万多名护士进行调查，发现如果你一周走路的时间超过六小时，那么你中风的发生率会比少于六小时的人少百分之四十。
五、利于减肥
长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。
六、促进消化
步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。
七、提高工作效率
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
徒步有啥好处
徒步是非常好的运动，徒步可以锻炼运动系统、心血管系统、呼吸系统、代谢系统等，增强体力。
徒步是相对较安全的方式，对身体负担相对较低，是中老年人、体质较弱人群和疾病恢复期人群常用的增强体力方式。
徒步10公里是较长的距离，要求的身体能力较强，如果有徒步10公里的能力，可把运动方式改为慢跑，对身体刺激更强烈。
监控好不适、疲劳的指标，慢跑更适的话，会取得更好的效果。
户外徒步运动的好处
小学生徒步课程，首先可以锻炼孩子身体素质，有利于培养孩子体育精神，增强孩子抵抗力，强身健体。
其次，徒步课程也可以培养孩子们的团队协作精神，因为是课程就不起一个人，而是一个集体，大家在徒步课程中可以培养彼此的默契，有利于班集体的培养和形成。
户外徒步对身体好吗
徒步(Tramp)，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。徒步也是平民的代称。
见《汉书·公孙弘传》:"起徒步，数年至宰相，封侯。"
徒步行走的基本原理及要领:徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5~10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2~3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等。
暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。
在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。
行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走"之"字形，尽量避免直线上下。
这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。
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行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
长时间休息以每60~90分钟一次为好，休息时间为15~20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2~3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。
谨记:休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。
徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。
一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3~5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。
喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。
一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。
