户外运动强身健体
运动很关键, 要多多运动让自己的代谢水平提升, 肌肉什么的相应都会长, 別光吃, 容易加重肠道负担引起疾病。运动过后还可以吃点补剂, 增重效果更佳。我以前吃的悍金斯, 两个月重了十斤吧, 现在一直都维持的挺好。一定要多运动，强身健体，有空多做户外运动。
户外运动强身健体动作
靠自己年龄和身体状况了。年轻人都可以，中老年阶段的的还是有氧操、有氧运动比较好一些。爬楼梯对膝盖不太好。无论是健身还是减肥，到户外宽阔地，做有氧运动加力量训练等都可以强身健体。空气新鲜、活动范围不受限制。做有氧操也可以欣赏美景。还是有氧运动有氧操更受大多人喜欢。
户外体育运动
户外体育要先做预备活动，要注意安全。
户外健身是什么
Hiking Swimming Rock climbing Skating 滑冰 skateboarding 滑雪板 skiing 滑雪 drifting 漂流 surfing冲浪 camping野营 adventure racing冒险比赛 Cycling骑车 Backpacking Caving Hunting打猎 Horseback riding骑马 Photograph摄影 Sailing 航行 Parachute jumping跳伞 Hill walking 登山 ------精小锐
户外健身运动有哪些项目
就目前而言户外运动在国内外都没有确切的定义。一般认为户外运动有广义、狭义、特定的的概念。 广义的户外运动：在非人工的自然环境中的空间位移都可以称为户外运动。 如我们在露天环境中跑跑步，打打球，甚至散步也可以说是户外运动。但这个定义过于宽泛，在认识和理解上容易与其他体育运动混淆起来，显示不出户外运动的魅力。 狭义的户外运动：是指在自然场地（非专用场地）开展的体育活动。 自然场地（非专用场地），包括大自然场地和人工非运动目的的建筑物，如公路、楼房等，它们对于户外运动来说，是一种自然存在的状态。这就排除了在室外专门人工场地举行的各种体育项目：如足球，沙滩排球，高尔夫球等虽在室外却为人工专门场地的运动。 特定涵义的户外运动：山地户外运动就是以自然山地和其他自然场地为活动场所所开展的体育运动。 因为在实际操作中，各系列的户外项目都是相互交叉的，更多的是其他系列的户外运动的一些项目与山地户外运动联系更为紧密，或仍可归为山地户外运动。因而，我们习惯上所指的户外运动并没有严格的区分，实际上就主要指的是山地户外运动。 也有专家认为：山地户外运动是指在山地进行的一组体育运动项目群，包括山地运动、峡谷运动、野外生存及海岛运动。在特定涵义的户外运动概念中，所指的自然山地既包括低山，也包括高山、高原、丛林以及山地的江河溯湖。 因此，山地户外运动的内容主要就应有：野外生存、徒步穿越、登山攀岩、定向越野、滑雪、溜冰、漂流、溯溪、溪降、溜索、自救与救援，以及有目的地将以上项目综合设计进行的拓展训练。 就写这么多吧，你可以参考下户外运动方面的相关书籍。
户外锻炼活动
小班的幼儿户外体育活动时间一般应该控制在30分钟之内，因为时间太长的话，孩子们不好管理，主要还是小班的孩子太小了
户外健身项目
1、两人三足。 由两个人团结协作，两人并排站立，一人左腿与另一人右腿的膝盖以下，脚踝以上部分用绳子绑上 比赛在起点处开始出发，至对面标志处折回，返回至起点处，再将绳子解后，交给下一组队员进行比赛，最后以完成时间长短进行排名。
2、 托球跑。 接力赛，规则：乒乓球必须放在乒乓球拍的中间，不得用手固定，每个人每次只能托一个球，从起点到终点球（10米）不掉在地上放入指定位置算有效球，另外一人在从筐中捡起球进行接力。
3、100米障碍接力赛。 比赛规则：100米（50米折返跑）距离比赛开始前每队各出一人手持接力棒站在起跑线上，裁判发令后运动员开始跑。途中运动员需跳过凳子、钻过绳子、绕过气球往回跑、钻过绳子、跳过凳子到达终点后把接力棒递给下一个人。如此最先完成比赛的团体为获胜者。
4、老鹰捉小鸡。 俗称“黄鹞吃鸡”，又叫“黄鼠狼吃鸡”，是一种多人参加的益智娱乐游戏，在户外或有一定空间的室内进行。这种游戏，对发展学生灵敏性和协调能力，培养学生合作练习，合作意识有一定的促进作用。
5、跳绳。 是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。 来源：-跳绳 来源：-老鹰捉小鸡 来源：-体育活动 来源：-两人三足
