卡路里规划师规划的是什么 怎样规划好日常卡路里

卡路里规划师是一种热门的新兴职业，顾名思义这是和减肥养生有关的，控制卡路里的摄入很重要。那么卡路里规划师规划的是什么？怎样规划好日常卡路里？

食物的热量搭配。

卡路里规划师主要的工作内容是精准计算好每种食物的热量，按照各项标准均衡搭配，为不同要求、不同体质的人群研发健康食品，设计饮食计划，协助体重管理等。

在未来呢，人们肯定会越来越注重身体健康，会控制自己的饮食，控制卡路里的摄入。在这种环境下，卡路里规划师有着较好的前景。这类围绕养生主题的职业，未尝不是反映了当下的社会现状：当代青年一边拼命三郎，一边又担惊受怕亚健康。养生不再只是老年任务，而是从年轻人身上践行。

对于人每天摄入多少卡路里这个问题，其实并没有一个绝对的答案，因为每个人的身体情况不同，因此身体所需要摄入的热量也是不同的。但是正常来说，一个成年人一天大约需要取1200-1800的卡路里才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，都会对身体造成一定的影响。

尤其是对于工作强度大的群体，可能还需要相应地增加摄入卡路里的量，来保证机体的需要。

1、计算一日三餐摄入的总热量。

关于各种食物的热量表可以在网上找到，比如吃一个鸡蛋能够提供多少热量，吃一个苹果能够提供多少热量，吃一个冰激凌可以摄入多少热量，然后把自己的一日三餐规划一下，减少那些热量高的食物的摄入，计算出每天需要摄入的热量。

2、计算每天运动的总热量。

人每天都是要运动的，但是运动的方式不同消耗的热量就不同，比如慢走就没有跑步消耗的热量多，游泳也比散步消耗的热量多，想要详细了解各种运动可以到网上寻找，都会清晰的记录各种运动消耗的热量。比如散步40分钟消耗多少热量，游泳半个小时消耗多少热量。这样累加就可以知道你每天消耗的热量总和。