5公里配速分为以下几种情况：
1、军人的徒手五公里：23分钟及格（配速4.6），21分钟优秀（配速4.2），海军陆战队20分优秀（配速4）；
2、男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速3.2），三级：17分40秒（配速3.5）；
3、女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），三级：23分（配速4.6）；
4、慢跑5公里大约30分钟-40分钟（配速6-8）；
5、一般跑者5公里大约25分钟-30分钟（配速5-6）；所以一般5公里配速是5至6分钟
男生五公里25分钟表明身体机能及格达标;女生五公里28分钟配速身体及格达标。五公里可配速30分至60分适合跑！跑步五公里配速五分半钟，这个配速一般，属于大众水平。7.34秒跑完5公里,配速不是很快,水平一般,属于有氧慢跑。因为大多跑步爱好者,平时跑步,配速基本都是控制在五六分钟左右的时间,七分多的配速非常慢了。
5公里跑步配速标准？
5公里跑步配速表是男生五公里25分钟表明身体机能及格达标；女生五公里28分钟配速身体及格达标。5公里跑步配速可以是30分钟，普通人可以将“每公里6分钟”视为大众化的配速水平，作为一种参照。但绝对的、适合所有人的5公里配速标准，是不存在的。
5公里跑步标准成绩？
对于每一个热爱跑步的人来说，五公里是必经的里程。
但是不同阶段的跑者，对于五公里跑的感受也是不一样的，快来看看五公里跑的10个级别，看看你是属于哪一个？
1、散步级（40分钟到1个小时）2、入门级（35分钟到40分钟）3、跑者级（30分钟到35分钟）4、刻苦级（25分钟到30分钟）5、精进级（20分钟到25分钟）6、大神级（跑进20分钟）7、国家三级（男子：14分40秒；女子：17分29秒）8、国家一级（男子：14分15秒；女子：16分30秒）9、国际运动健将级（男子：13分31秒4；女子：15分54秒7）10、世界纪录（男子：12分37秒35；女子：14分11秒15）
以下是普通人正常情况下不同年龄段男女5公里跑的参考时间，希望对您有用
五公里配速对照表？
5公里跑进20分，配速4分钟/公里。
步频步幅最优解：
180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的
1、如果步频180步/分钟，那么4分钟就跑了180*4=720步，跑了1公里（1000米），算一下就步幅=1000/720=1.388米。
2、如果步频190步/分钟，那么4分钟就跑了190*4=760步，跑了1公里（1000米），算一下步幅=1000/760=1.315米。
当然这里还和你自己的力量有关，如果力量强，可以采用更大步幅，如果力量弱，那就小步高频。但无论如何，达到4分配速，步幅不会小于1.3米的。步幅是快跑的关键，越大步幅越需要力量，也要优化动作提高送髋动作。4分配速靠单纯提步频已经很难了。
5公里跑的 正常水平？
5km跑出来正常的水平的话，一般是25~30分钟左右，也就是配速差不多五分多钟到六分钟。
这是我跑步几年下来，达到的一个水平。如果想锻炼减肥的话，不能一味追求跑太快，大概我说的这个配速就比较合适了，而且会比较感觉轻松一点。
在这个前提下，如果自己还想再跑久一点的话，也没问题。
5公里跑步的 正常水平一般都是25-35分钟跑完，配速在每公里每分钟5分至7分之间。
当然，经常跑步的人的配速在5—6分，大都在25-30分钟之间可以完成，偶尔跑步的在35分钟左右可以跑完5公里。
跑步是最适合大众运动的锻炼项目，当然是慢跑。慢跑才能持久，才不伤身。
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