三伏贴是调理身体的好方法，也是冬病夏治的好药贴。三伏贴对预防某些疾病有很好的效果，可以预防咳嗽、咽炎、流感，具有疏通经络、调节气血的高身体抗病能力的作用。拿到三伏贴后，一定要知道伏天贴三伏贴注意事项，三伏贴饮食原则。
三伏贴什么时候贴最好？
一般来说，“三伏天”二十四节气“小暑”后开始，横跨“小暑”，“大暑”，“立秋”三个节气分为初、中、末伏，共30天，有的年份为40天。为了顺应时间，应用治疗定在初、中、末伏的第一天，遇到40天“三伏天”当时，为了保证治疗的连贯性，使每次应用的间隔相同，通常会增加一次，称为“加强灸”。
伏天贴三伏贴注意事项
一、外出做好防晒措施，防止中暑
一般来说，从上午10点到下午3点到4点，紫外线指数最高，容易中暑。在此期间，我们最好减少户外活动。如果你想出去，你应该采取相应的防暑措施，比如带雨伞、帽子、太阳镜和防晒霜。你可以多喝淡盐水和绿豆汤，消暑补水。
2、中午10:00至下午4:00不宜户外运动
三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速很容易使汗液不能迅速蒸发，人体散热困难，体温调节也受到限制。一旦体内热量积累，就会引起全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此，户外运动至少应避免上午10点至下午4点，最好选择7点至8点，建议在9点前结束锻炼。
第三，避免吃太多冷饮
三伏天气温炎热此时体温升高，吃冰会稀释胃液，刺激肠道，促进肠蠕动和兴奋，减少小肠食物停留时间，影响人体对食物的吸收和利用，造成脾胃损伤。
脏器很冷，然后吃冰吃冰淇淋，相当于更糟，尤其是那些本身很冷的人，然后吃更冷的骨髓。如果你害怕热，你可以喝常温冷白开，简单和健康。如果坚持三伏天不碰冰饮料，冰淇淋，即使不是特别去冬季疾病和夏季治疗，体内顽固的寒冷也可以是他们自己的大部分，尤其是在冬天特别害怕寒冷，手脚很冷。
四、不要在户外赤膊
赤膊可以在短时间内降低皮肤温度，但由于皮肤温度低于外部温度，皮肤不仅不能散热，而且会从外界吸收热量，让人感觉更热。所以，越热，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。赤膊感觉凉爽，只是心理效果，皮肤长期暴露在阳光下容易引起晒伤或阳光皮炎。
5、多吃新鲜蔬菜和水果
夏天，蔬菜和水果营养丰富，品种齐全，大部分都有清凉祛暑的功效，所以要多吃。就冬瓜而言，味甘淡凉，具有清热解毒、利水化痰、解暑解渴的功效。
在吃新鲜的水果和蔬菜之前，一定要清洗干净。因为水果在收获、运输和储存过程中经常受到各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因此，在吃水果之前，一定要仔细清洗，然后用沸水烫伤，以杀死细菌或卵，防止肠道传染病和寄生虫病。
三伏天饮食六大原则
1.保证优质蛋白质的摄入
膳食中蛋白质提供的能量约占总能量的12%，其中优质蛋白质占一半以上。富含优质蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、大豆和豆制品。
2.食用富含钠、钾、钙、镁、铁等的食物
钠一般存在于各种食物中，钠的主要来源是盐、酱油、味精、泡菜、豆腐乳等，不需要故意增加就足够了，吃太多钠会增加血压。
缺钾是中暑的原因之一，富含钾的食物有蔬菜、水果和豆类。
绿色蔬菜、坚果、粗粮富含镁。
牛奶和乳制品富含钙。
动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，吸收利用良好。
动物性食物富含锌，吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。
3.及时补充水分
不要等到口渴才喝水，要定期喝水，少量多次。可选择开水、茶、柠檬水、绿豆汤等。如果你出汗更多，你可以选择一些含有矿物质和维生素的饮料，你也可以每顿饭做点菜汤、鱼汤或鸡汤。
4.及时补充维生素
含维生素1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等；含维生素B2、维生素A较多的食物包括动物肝脏、鸡蛋和牛奶；维生素C和胡萝卜素较多的食物是各种新鲜水果和绿叶蔬菜。
5.精心烹调，促进食欲
清淡为主，多煮炖，少炒。使用葱、姜、蒜、醋等调味品，既能促进食欲，又能促进消化。多吃蔬菜水果，不同品种，不同颜色。
6.注意饮食卫生
在夏季高温高湿的环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物容易腐烂变质。我们应该注意食物的购买、加工和储存。不要去卫生条件差的路边摊、摊位等。
