如今的中国，现已有一半以上的成年人迈入超重肥壮的部队，那些网红减肥药的“不节食不运动不服药”就能一夜暴瘦的饮食法，都不或许不让人心动！所以现在有很多的人选择药物减肥的方法，但是用药物减肥真的安全吗？那么今天货源代理网小编就给大家聊一下那些网红药物减肥法对身体到底有那些坏处！
生酮饮食法，便是契合上述条件的“奇特”饮食法，并因此而一度成为2018年谷歌查找趋势排名饮食类第一名！甭说外行人了，就连很多医生朋友、乃至医疗圈的大牛都被这种饮食法深深感动，并率先测验瘦身成功！
江湖从此盛传生酮为瘦身界最高秘笈，其它诸如低脂低热量饮食、地中海饮食、DASH饮食等等经典瘦身大法，都被生酮饮食的光环直逼旮旯……
“管住嘴、迈开腿”是什么鬼？“我管住嘴迈开腿半年的成效还不及生酮1个月，人家还不约束我吃美好的肉类。再！见！”
与生酮饮食亲密接触之前，你需求先了解一下这位网红的布景。
何为生酮饮食？
英文Ketogenic Diet，缩写KETO，饮食战略为：极低的碳水化化合物+很多脂肪+适量蛋白质。
说得直白接地气儿一些便是：底子不吃粮食薯类豆类和生果等含碳水较多的食物，饮食结构首要是很多的油脂（猪油牛油黄油椰子油等等）、必定量的肉类（红肉为主）和很少数的蔬菜或等量碳水的其它植物性食物。
它开端被用于儿童难治性癫痫的治疗，距今已有二百年左右的前史。
它的瘦身作用机制是：经过约束碳水化合物和蛋白质的摄入，诱导身体（经过消耗脂肪和肌肉）生成很多的酮体、代替原来由碳水分解生成的葡萄糖供能的形式。
它的拥趸们“墙裂”引荐这几类人群经过生酮来完成“健康自在”：超重肥壮者（包含儿童）、三高及胰岛素反抗者、2型糖尿病患者、多囊卵巢综合征患者、阿尔茨海默症患者、外伤性脑损伤和癫痫患者、消化不良人群、有皮肤问题的人群、某些癌症患者……
谢天谢地，他们放过了孕妈妈和哺乳妈妈（尽管他们并没有放过孩子们），以及除马拉松之外的运动员们（当然，咱们国家队的运动养分师也绝对不会同意国之栋梁们使用生酮饮食的）……
生酮饮食真的能快速瘦身吗？
嗯！生酮真的能快速减重，但未必能快速瘦身！
在掉体重这件事儿上，生酮饮食是众所周知的，毕竟无论是谁，天天大口喝油，都会产生十足的饱腹感、失去进食的饥饿欲望，然后让全天热量摄入有所削减。当热量摄入＜能量消耗，瘦下来是意料之中的必然结果。
不过，减下去的体重，并非人们以为的那样首要来自身上的肥油脂肪。对照研讨发现：生酮法减重，开端1个月内掉秤的体重，更多来自于体内的水分、糖原、蛋白质和胃肠道内容物，脂肪只减了一点点，这个“一点点”是比较于选用低脂素食、养分均衡的约束热量饮食、或者极低热量饮食。
上面这些，仅仅针对生酮饮食的短期作用。假如长时刻坚持下去，就1年期和2年期的减重作用而言，比较于低脂饮食、低脂素食、地中海饮食、低脂限热量膳食等，并没有统计学上的明显差异——换成大白话便是：选用任何减重饮食，单就体重秤上的数字而言，长时刻作用是大同小异的，乃至能够说没啥不同。
这儿额定提一句：有对照研讨发现，就“抑制胃口”而言，低脂素食比生酮饮食更强。
生酮饮食真的能反转2型糖尿病吗？
除了遗传和疾病因素，肥壮是导致胰岛素反抗和2型糖尿病产生的最重要原因。因此，减重是能够有用改进胰岛素敏感性、下降2型糖尿病患者的血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）水平的。
前面说过，生酮饮食在短期内能够明显抑制胃口，然后促进减重。因此，测验过生酮饮食的2型糖尿病患者往往众口一致地夸赞生酮的“疗效”，即“反转糖尿病”。
不过，但凡坚持生酮饮食的时刻再长一点儿，比方超过6个月，就会发现HbA1c的下降效应在削弱。就1年期的作用而言，生酮饮食对糖尿病患者HbA1c水平的改进程度，与其他几种经典减重饮食几乎没有不同。而且，有研讨发现，坚持生酮饮食长达1年后，胰岛素的敏感性会康复到基线状况。
看到这儿，信任想要瘦下来的朋友们，现已心痒痒了：尽管长时刻作用差异不大，但短期速瘦的引诱，外加上能“反转”糖尿病……别拦着我！我也要又瘦又健康！
且慢，咱们的故事只讲完了一半，请你耐性把后半段看完，再做决议。
接下来，咱们说说生酮饮食速瘦之外，你所不知道的那些“作用”。
血脂
选用经典减重饮食瘦下来的朋友，血脂大多会有改进，总胆固醇平均每公斤体重能够下降2毫克/分升。
但，生酮饮食是个破例！
选用生酮饮食减重的人，低密度脂蛋白胆固醇LDL-C（也便是咱们熟知的“坏胆固醇”）常常会有较大起伏的升高。而LDL-C无论颗粒巨细，都具有很强的致动脉粥样硬化作用。
动脉粥样硬化，信任咱们并不陌生，冠心病和心肌梗塞，都拜它“加持”。所以，医学上，LDL-C是个总被打压的危险分子。它的指标蹭蹭蹭往上涨，向来不会带来什么能让咱们开心的好结局。
简略总结便是：生酮饮食会导致血脂恶化，然后添加心血管疾病的产生危险。
非酒精性脂肪肝
非酒精性脂肪肝是肝癌的重要成因之一，全世界范围内，成年人非酒精性脂肪肝的患病率约为25.2%。肥壮人群及有2型糖尿病的朋友产生非酒精性脂肪肝的危险比正常人高出43%-92%，仍是相当可观的了！
就膳食成分对非酒精性脂肪肝的影响而言，很多的饱满脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇、动物蛋白（特别是来自红肉和加工肉）、单糖和膳食纤维不足——都会经过添加胰岛素反抗、氧化应激、和加重游离脂肪酸沉积在肝细胞内而大幅添加非酒精性脂肪肝的危险。
而全谷物、坚果和种子、单不饱满脂肪酸、omega-3 脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维、益生菌、胆碱……则是对立和下降非酒精性脂肪肝危险的饮食因素。
所以，充满着油脂和动物肉，排斥植物性食物的生酮饮食，会大大添加非酒精性脂肪肝的产生危险！
当然，也有人会说：可是减重能够下降非酒精性脂肪肝危险啊，生酮饮食能速瘦啊！
嗯嗯，这话没毛病。不过呢，支持这一观点的研讨十分有限，长时刻安全性和详细的临床结果没有确认。换成大白话翻译便是：麻烦咱们再多调查个五年十年的~
糖尿病
低碳水化合物、高动物蛋白质和脂肪的饮食（当然也包含了生酮饮食）会添加男性2型糖尿病的产生危险，且比其它饮食形式高出37%。
你或许注意到了两点：
男性
高动物蛋白质和脂肪
是的，男性是个灾区，且研讨发现，同样是低碳水化合物饮食，假如蛋白质和脂肪首要来自植物性食物，就底子不存在上述危险。
原因很简略，仍是与动物性食物中的饱满脂肪酸、胆固醇、化学污染物、促氧化剂（如血红素铁）和炎症化合物（如 N-羟乙酰神经氨酸）和内毒素等有关。
看到这儿，你或许会一脸问号：什么？开篇不是说了生酮饮食能够“反转糖尿病”吗？这儿怎么又说会添加糖尿病产生危险呢？
没错，前面是说了生酮饮食能够经过减重而完成短期内胰岛素敏感性和糖化血红蛋白HbA1c水平的改进。但同时也强调了这种改进效应在6个月后会下降，到1年期的时分，胰岛素敏感性乃至会康复到开端的水平。
用大白话翻译一下便是：短期内有改进（由于体重轻了），长时刻作用要么削弱要么不佳（由于体重减不动了），乃至会“回到原点”（往下看就知道为什么了）。
另外，“反转糖尿病”可不是我说的，而是短期内经过生酮饮食看到“初期作用”的糖友们以为的“疗效”……（我打了引号，意思是让你品、你细细品）
不管胰岛素敏感性和糖化血红蛋白水平改进与否、改进到什么程度。有一点是务必要知道的，便是：
在生酮饮食阶段，总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇LDL-C和炎性符号物C反响蛋白（简称CRP）会蹭蹭蹭地往上涨。而一旦开端康复含正常量碳水化合物的饮食时，会发现胰岛素敏感性受损……
癌症
力荐生酮饮食的人，在说到生酮对立癌的“奇特作用”时，会用到这样的描述：
“最新科学研讨标明，生酮饮食对某些癌症有抑制作用。”
“动物实验证实，生酮饮食对恶性胶质瘤、成神经细胞瘤、前列腺癌、直肠癌具有必定的抗击作用。”
“人体实验中，生酮饮食与抗肿瘤药协同作用，显示出对恶性胶质瘤良好的治疗作用。”
不得不说，表达上还算严谨，至少声明了“某些”、“在动物实验中”，以及“与抗肿瘤药物协同作用”——这些无需多解释了吧。
事实上，有关生酮与抗癌，现在的研讨寥寥可数，只有几个已宣布的病例系列/报告。而仅有的2项随机对照研讨，对饮食处方的规划也不同。
尽管一些研讨发现它或许会“饿死”癌细胞，但新的研讨发现，约束碳水化合物实际上会使让患者及健康人的饮食倾向于摄入更多能诱发癌症的食物。
简言之，一句话：现在的研讨十分有限，定论喜忧参半，尚无定论可言。生酮饮食在癌症治疗中的安全性和有用性，还有待大规模的高质量随机临床研讨来确认。
阿尔茨海默症
在有限的小型短期实验中，对阿尔茨海默症（AD）貌似是有必定好处的，能够从必定程度上改进老人们的认知指标。可是，缺少长时刻研讨数据来定论这种好处。
另外，与对2型糖尿病的影响相似，尽管生酮饮食能够在短期内改进阿尔茨海默症患者的症状，但很多动物性脂肪和蛋白质+植物性食物成分严重不足，反而有或许会添加健康中老年人患阿尔茨海默症的危险。
肾脏健康
关于没有缓慢肾病的人，生酮饮食最大的潜在危险之一是形成肾结石！
关于有缓慢肾病的人，生酮饮食以及高蛋白饮食会加快肾功能下降的速度，会导致缓慢肾病患者的长时刻损伤，还有或许加重这些患者的代谢性酸中毒。
生酮饮食对肾脏的特定影响，咱们有待更多的证据来证明其长时刻安全性。
备孕及孕期女人
受孕前一年进食低碳水化合物饮食的女人，生出的婴儿产生神经管缺点的或许性会添加30%，特别是无脑变形和脊柱裂。而就算是弥补了叶酸，也不能抵消低碳水化合物饮食的不良影响。
受孕期间坚持低碳水化合物/生酮饮食，且饮食中富含动物性食物的女人，产生妊娠糖尿病的危险会高出36%。可是当食物首要来自于植物性食物时，就不会有妊糖危险的添加。
生酮饮食的副作用
短期不良影响包含：疲惫、头疼、恶心、便秘、脱发、低血糖、心跳改变、酮症酸中毒、注意力不会集、皮肤粗糙、女人月经不调等。此外，还有或许产生脱水、肝炎、胰腺炎、高甘油三酯血症、高尿酸血症、高胆固醇血症、低镁血症和低钠血症。
长时刻不良影响包含：骨矿物质密度下降、肾结石、心肌病、贫血和视神经神经病变，以及前面说过的或许添加心脏病、癌症、糖尿病、阿尔茨海默症等疾病的产生危险。
总结
生酮饮食并非“新兴事物”，仅仅近几年被热捧成为网红减重饮食；
生酮饮食的确能够在短期内快速减重，但长时刻作用与其他经典减重饮食无明显差异；
生酮饮食富含很多的脂肪、必定量的动物来历蛋白质，严格约束了植物性食物的摄入，会导致总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇LDL-C和炎性符号物C反响蛋白的增高，添加健康人心血管疾病、糖尿病、癌症、肾结石、骨质疏松、阿尔茨海默症等疾病的产生危险。
生酮饮食大大约束了果蔬、全谷物和豆类等植物性食物的摄入，会导致包含维生素（包含胡萝卜素、维生素A、E、K、B1、B2、B6、叶酸等）、无机盐矿物质（包含钙、镁、铁、钾等）、膳食纤维在内的微量养分素的缺少。而微量养分素的缺少，被WHO定义为“养分不良”的一种。此外，植物性食物中对人体健康有多方面保护效力的植物化学物质的摄入也会大大削减，而这类物质底子无法经过弥补剂来获得。
生酮饮食不利于健康的肠道功能，会影响肠道菌群的组成及丰度，并进一步影响身体健康的方方面面。
根据现有的证据，关于大多数人而言，长时刻遵循生酮、饮食存在潜在的健康危险。比较于减重带来的好处，危险大于收益。
其实，不管经典生酮饮食仍是改良后的低碳水化合物高蛋白高脂肪饮食，都或许在长时刻坚持过程中带来你在短期底子预见不到的长时刻健康伤害。
当然，咱们承认个体差异的存在，不扫除你便是那个无论怎么折腾自己都能健康永驻天保九如的“高质量人类”。
我个人对此类特别饮食的情绪是：持镇定理性的张望情绪，交给更长的时刻、更多的研讨来确认其长时刻有用性及安全性。
在现阶段，既不会引荐给我的患者，也不会鼓励自己测验（当然，作为体检结果一路绿灯的人，我也的确不需求）。
在饮食战略这件事上，我是个相对保守派，我会更倾向于经典传统的减重饮食，且在此基础上倾向于偏植物蛋白和脂肪来历+适量动物性食物的膳食结构，同时结合合理的运动计划。
经典的未必便是完美的，但医疗最优化原则不能忘：挑选安全度最高、副作用最小、危险值最低，伤害性最少的计划，使其对患者利大于弊，才是最负责任的决策。
以上内容，来自美国一众学者（来自美国责任医师协会（PCRM）、纽约大学、宾夕法尼亚大学、乔治华盛顿大学和纽约贝尔维尤医院）最近宣布的一篇根据对既往相关研讨的总结，得出的迄今为止针对生酮饮食最全面的评估。感兴趣的朋友能够去参考文献中寻觅你想知道的更细节的内容。
