DHA藻油是什么
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
DHA藻油的作用与功效
1、增强大脑作用
人体大脑发育中DHA充当这重要的作用，有研究数据表明，人体中DHA含量高的人，智力发育指数比较高。DHA藻油能提高记忆力、思维能力。
2、提高视力，预防近视
人体眼睛中的视网膜里被含有DHA的磷脂分子包围，DHA藻油能提高视网膜色素分子的敏锐性。所以适当的补充DHA藻油能提高眼睛的视力。
3、促进胎儿发育
孕期中补充DHA藻油，可以把DHA传递给胎儿，促进胎儿的神经细胞成熟，改善胎儿的营养状况。需要注意的是胎儿5个月后会需要较多是DHA，孕妇要及时的补充DHA。
4、抗过敏，增强免疫
儿童经常会因为免疫力低出现过敏的现象，花生四烯酸可以在人体内合成导致过敏的物质，合理的补充DHA可以减少花生四烯酸的合成减少过敏的情况，增强免疫。
DHA藻油怎么选
1、看配料
一定要有清晰的配料表，排在第一位的配料最好是DHA藻油，目前常见的剂型为软胶囊。不主动添加人工色素、香精、防腐剂，配方纯粹简单，不掺杂其他成分，更纯净与安全，更适合娇嫩的宝宝。
2、看藻油颜色
金黄色或者琥珀色是优质藻油的颜色，比如裂壶藻本身就是金黄色，寇氏隐甲藻是琥珀色。 如果你买的藻油DHA是其它颜色， 可能是原料本身的原因或者后期生产过程中有添加其它成分。
3、看含量
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013中的建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg，而宝宝每日摄入DHA不少于100mg。选择每粒100mg的DHA藻油。
4、看价格
由于藻油的品质更好，高质量的藻油DHA从微藻原料的选择、提取加工技术、进口关税物流等，目前一粒含量为100mg的优质藻油DHA软胶囊/凝胶软糖的价格折算下来不低于5元，一瓶60粒的话价格不低于300元。如果价格相差太多的话，大家可能要注意一下该产品的原料来源，不要一味追求便宜的产品，而是要更多地关注原料来源和产品品质。
5、看品牌
大品牌，大工厂，生产标准有保证。好的品牌全程透明工厂严格生产，保持每粒DHA藻油琥珀色的纯净。
DHA藻油和鱼油的区别
1、来源不同
顾名思义，藻油软胶囊的主要成分是藻油，其来源是海藻，这些海藻或是人工养殖或是来源于深海。提炼来自海藻的DHA比较环保，不会破坏地球的海洋资源。而鱼油主要来源于深海鱼类，鱼类以DHA含量丰富的海藻为食物，体内就富集了DHA，一般鱼油的提取主要来源于金枪鱼。
2、成分不同
鱼油的成分比较复杂，不仅含有DHA，还含有EPA。有些鱼油为了增强效果还会加入其它营养，例如汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊就加入了牛磺酸和锌。藻油的成分相对单一，主要是DHA。
3、适用人群不同
鱼油的特殊成分让它根据各产品的配方、工艺不同，呈现的出不同的效果，有些鱼油适合中老年人降低血脂和胆固醇食用，有些例如汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊适合儿童，如果要挑选适合儿童的鱼油产品，要选择EPA含量相对较少的。藻油里面的DHA安全稳定，基本上没有EPA，更加适合孕妇、婴幼儿和学生。在藻油产品里面，汤臣倍健藻油软胶囊无论是口碑还是销量都非常不错。
DHA藻油怎么吃
DHA藻油的吃法
1、大多数的情况下，这种产品更加适合怀孕期的女性和满6个月的婴儿服用，选择在每天早上的时候，吃完食物就用温水伴随着服用，如果是婴儿的话，可以选择软胶囊的剂型，用干净的工具把外壳扎破，选择把液体滴入到婴儿的嘴里。
2、在吃这种海藻油的同时，还要伴随着补充维生素d，除此之外还要多到外面进行阳光的照射，这样才能帮助物质的吸收和利用，同时也要选择好的品牌，对于产品的保质期和其他细节要非常的注意，女性在怀孕的周期之内，除了这种食物之外，还要加强营养，多吃鸡蛋，豆制品，这样对于婴儿大脑的发育非常有帮助。
3、许多婴儿不喜欢吃海藻油，这是因为里面有些难闻的气味，如果只加得添加到辅助的食物里面，只会造成婴儿出现抗拒的心理，在吃完之后，要多给婴儿喂温和的白开水，帮助快速的吸收和利用，同时还要添加其他的便于消化食物，比如说松软的面条，米粥等。
孕妇怎么正确服用DHA藻油
1、从怀孕的第三个月到出生后的前六个月可以服用藻油来补充胎儿和孕妇所需的营养，最好在饭后5分钟服用藻油。藻油虽然有很多好处，但过量会有危害，所以要注意服用量。孕妇每天应摄入不少于300毫克的藻油，具体的量应根据医嘱来决定。
2、孕妇适合吃藻油DHA，具体需要遵医嘱。建议孕妇怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。
3、DHA海藻油孕妇可以吃。妇女在怀孕期间，如果缺少DHA，会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。补充DHA的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言能发展指数明显高于其他孩子。DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反映灵敏程度有很大的关系。
4、国际营养组织建议，在怀孕期间，每天DHA的摄入量需增加300毫克，满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求。
哪些人群需要补充DHA
1、0至3岁宝宝
0到3岁是宝宝脑部发育重要时期，能补充DHA是可以提高宝宝语言表达能力，对提高宝宝身体抵抗力也是大有裨益，不仅如此宝宝吃DHA还具有预防近视以及弱视作用，对宝宝眼睛发育有很大好处。
2、高考的学生
高考的孩子需要大量脑力，主要是不分昼夜学习此时能补充DHA，也是可以增加记忆力，让孩子学习变得更加轻松。
3、记忆力下降的中年人
中年人也是需要补充DHA的人群之一，中年人面临各种压力，容易出现记忆力减退情况，吃DHA能改善症状。
4、孕妇
准妈妈提前补充DHA，不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。在孕期通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
哪些食物中含有DHA
1、鱼类
金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分在眼窝脂肪，其次是鱼油。
2、干果类
核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食品虽然并不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。
3、母乳
母乳喂养好处多多！其中一个重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。
4、配方奶粉
有些配方奶粉也添加了DHA，因此粑粑麻麻在给宝宝选择配方奶粉的时候，可以选择DHA含量比较高的品牌。
5、藻类
现在有很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经添加辅食，麻麻可以注意多给宝宝食用藻类食物。
4、亚麻籽油、植物油、马齿苋鱼油
亚麻籽油、酱油、芥花籽油也是欧米茄-3脂肪酸丰富的来源，亚麻籽油为最好。
DHA藻油相关问答
DHA需要补充多少
DHA是全人群都需要补充的一种脂肪酸，尤其对于1-3岁的婴幼儿、孕妇和哺乳期妇女，因为从受孕开始到3岁是宝宝大脑和神经系统发育的黄金时间。根据中国营养学会制定的中国居民膳食营养素参考摄入量建议，0-36个月龄的婴幼儿每天补充100mg，孕妇及乳母每天200mg。
为何DHA藻油更好
相比通过摄入含有α-亚麻酸的植物油、吃深海鱼等途径，目前补充DHA最方便有效的方式是DHA营养素补充剂。近些年的研究表明，海洋微藻是ω-3多不饱和脂肪酸的原始来源，提取出来的DHA藻油的脂肪酸组成稳定、不含胆固醇、没有鱼腥味和重金属污染、属于可持续再生资源等优点。
