俗话说：“生命在于运动”，养成积极运动的习惯，对于身体健康而言有着诸多的好处，比如提高免疫力，增强肌肉和骨骼强度等等。除此之外，运动还有最主要的一个功能，那就是加快人体的新陈代谢。
新陈代谢是身体健康的支柱，代谢效率提升，意味着脏物和毒素排出的效率也会提升，从而有效降低各类疾病风险。而运动是怎样“加速”代谢的，很多人其实并不了解。
为什么坚持运动能加速代谢?会给身体带来哪些好处?
运动给身体带来的影响是多方面的，正是多种干预和影响，变相提高了身体代谢的速度。一方面，运动能够加速血液循环，而血液循环也是代谢的一种体现，血管内的脂肪粒子，坏死的红细胞，白细胞等被及时清除，血管更加干净健康，心血管病风险自然会有所降低;另一方面，运动会消耗身体的热量，为了维持足够的能量供应以及体温，肾上腺素分泌会增加，消化系统运转，产出能量的效率会提升，这自然也是新陈代谢加速的一种体现。
而代谢速度提高，给身体带来的好处也很多，例如提高免疫力，降低肠胃疾病风险，有助于皮肤保养等等。坚持运动，好处多多。
不过需要注意的是，新陈代谢效率加快固然是一件好事，但如果速度过快，反而会导致负面情况出现：
例如更容易感到饥饿，饮食增加导致肥胖的情况出现;
脉搏和心率加快，导致心血管负担增加;
情绪更容易激动，暴躁易怒等等。
总之，新陈代谢不建议太慢，但也不建议太快，保持适量的运动习惯，将新陈代谢维持在一个平稳的水平，才是更健康的选择。维持新陈代谢的稳定，一些其他的生活习惯也可以积极养成。
维持新陈代谢稳定，这2个习惯也可以养成
补充足量蛋白质
蛋白质是细胞的主要构成，足量的蛋白质能够调动细胞的机能，从而加速身体的新陈代谢效率。例如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，是补充蛋白质的主要来源。尤其是对于孩子或者老人来说，足量的蛋白质补充，对于免疫力的提升，也有非常不错的帮助。
泡脚
泡脚的习惯，也是维持新陈代谢稳定的有效方式，足部的穴位众多，热水浸泡能够让血液循环提升到最大效率。尤其是在冬天，养成泡脚的习惯，也是非常不错的选择。
总之，身体代谢是重要的健康指标，太快或者太慢，都不是好的选择。养成健康的运动习惯，往往是代谢稳定的基础，生活才是健康最根本的基础，过好每一天，疾病难侵扰。
