对于大家来说，不管你是有钱没钱， 人们都不可避免衰老，在这件事上，人人平等， 时间对于大家都是公平的，每个人都会老， 这是很正常的自然规律，也是每一个人必将经历的过程。尤其是女人， 最怕衰老了， 每个女人都希望自己能青春不老，保持年轻。想要好皮肤显年轻，我们要平时多坚持运动，生活中还要保持乐观的心态，同时饮食上也要调整， 多吃些有助于抗衰老的食物，来让衰老的速度变慢一些 。女人若想“老得慢”，常吃6种食物滋补养颜，延缓衰老，低脂又排毒。一起来看看吧。
一 豆腐，豆腐的营养是得到大家公认的，它是优质蛋白质的来源，还富含人体所需的氨基酸，还富含丰富的钙质，豆腐含有大量的植物雌激素 ， 让女人的皮肤抵抗力和免疫力更强。 多吃些豆腐能够帮助大家补充蛋白质 ，让皮肤细胞更加有弹性和活力，肌肤白白嫩嫩。
【酱烧香菇肉末豆腐】
原料： 豆腐 肉末 香菇 姜蒜末 海鲜酱 料酒 生抽 水淀粉 葱花 油盐
制作：烧热锅放入适量的油，将肉末放进锅中翻炒至变色， 加入少许姜蒜末进锅继续翻炒； 加入1大勺海鲜酱进锅翻炒，加入香菇末进锅翻炒； 加入1勺生抽翻炒均匀；将豆腐放进锅中翻炒均匀，加入少许水炖煮3分钟，加入适量的盐调味，加入少许水淀粉勾芡， 最后大火收汁，撒入葱花即可。
二 西兰花，西兰花色泽翠绿，清香爽脆，营养极其丰富，含有丰富的维生素C、胡萝卜素和抗氧化物 ，其中所含的异硫氰化物以及维生素C的含量非常高，它们都是强抗氧化剂，能清除体内的自由基，对于抗衰老非常有益，多吃西兰花能够补充营养，缓解疲劳，增强人体抵抗力。
【蟹味菇炒西蓝花】
原料： 西蓝花 蟹味菇 蒜 油 盐
制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，将西蓝花放进锅中焯烫变色后捞出备用；热锅凉油，加入少许蒜末进锅煸炒香，加入洗净的蟹味菇进锅炒至微微变色，再加入焯好的西蓝花进锅翻炒两下，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。
三 菠菜，菠菜是很常见的一种蔬菜，营养极其丰富，含有丰富的铁和胡萝卜素,也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源，有着“营养模范生”的美誉，也是一种养颜佳品。 菠菜中含有丰富的叶酸 ， 它能够促进女性雌激素的分泌 ，美化肌肤， 让身体更加健康 。
【杏鲍菇炒菠菜】
原料： 菠菜 杏鲍菇 油盐
制作： 烧锅水加入点盐和几滴油，将菠菜进锅焯烫变色后捞出备用；烧热锅放入适量的油，将杏鲍菇片放进锅中翻炒至微微发软，加入菠菜进锅翻炒，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。
四、番茄，番茄是很多人喜欢的蔬菜与瓜果，番茄的营养营养丰富，富含多种维生素、膳食纤维等营养，其富含大量的番茄红素，能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏； 番茄红素还是抗氧化剂，它可清除自由基；番茄富含的维生素C嫩美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成，因此女人想要老得慢一点， 不妨多吃它。
【番茄炒虾仁】
原料：番茄 虾仁 姜蒜末 料酒 淀粉 糖 油盐
原料：虾仁加入少许盐、料酒和淀粉和姜末等调味料拌均匀拌均匀；烧热锅放入适量的油， 将姜蒜末放进锅中爆香，加入准备好的番茄块进去翻炒至微微出汁来，将准备好的虾仁进去翻炒至变色，加入少许糖翻炒均匀，加入少许盐翻炒调味，撒上小葱末。
五、紫薯，紫薯是一种粗粮， 它除了含有普通薯类含有的营养成分以外，还含有大量的硒元素与花青素，特别是花青素这种物质是抗氧化剂， 能清理人体内的自由基，延缓人体衰老。 紫薯在满足人体的口腹之欲，还能增强饱腹感，能达到降脂减肥的功效。
【红枣紫薯发糕】
原料： 紫薯 低筋面粉 红枣 泡打粉 冰糖
制作：将紫薯去皮后切成片， 大火蒸熟，再将它放凉后加入一半的低筋面粉，加入适量的水，加入少许泡打粉，将其搅拌均匀； 将模具中脱抹一层油，倒入准备好紫薯面粉糊，加盖放在室温下发酵； 发酵好后表面摆上红枣肉。烧锅开水，将其放入蒸锅中大火蒸上20分钟蒸熟即可，
六、百合， 百合是一种营养价值非常高的滋补食材，富含大量蛋白质和粗纤维、多种维生素及果胶，还含有钙，铁，磷等丰富的微量元素，能帮助补充人体所需营养。百合富含的维生素C、B及胡萝卜， 能防止色素沉着，有着美白的功效； 百合还有的生物碱成分，常吃可补充皮肤的营养，防止皱纹的出现，让皮肤更加的富有弹性。
【鸡蛋木耳炒百合】
原料：百合 鸡蛋 木耳 油盐
制作：提前将黑木耳泡软， 再烧锅水加入少许盐，将泡木耳放进锅中焯煮两分钟，再加入百合片焯煮一分钟即可捞出。鸡蛋中加入少许盐调味，打散备用；烧热锅放入适量的油， 倒入鸡蛋液翻炒至微微定型后翻炒成小块，加入百合木耳继续翻炒两下；最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。
