进入数九天气后，气温急剧下降，再加上疫情的全面放开，很多人都会感冒、发烧，咳嗽等症状。这期间我们应该多注意饮食，要以清淡为主，对于油腻、辛辣的食物要少吃，虽然它们吃起来比较美味，但是为了自己的健康也要忌口。尤其是老人要多吃一些润燥、清肺的食物。今天小编就推荐大家要多吃以下4种食物，它们是肺部“大救星”，经常吃整个冬天都很少感冒，一起来看看是哪4种吧！
第一种：白萝卜。
白萝卜不仅营养而且价格也非常的实惠，也有一定的食用价值，冬天常吃一些白萝卜，对消化、润肺、化痰都有很多的好处。老人常说：冬吃萝卜夏吃姜。今天小编给大家推荐白萝卜的做法，营养美味，好吃又下饭！
1、准备适量的白萝卜，把它改刀切成小块。白萝卜的外皮不用去掉，表皮也有一定的营养。再准备适量的羊肉，冬天多吃一些还能增强体质，把它切成大小均等的小块，放入一旁备用。
2、羊肉先放入冷水中，用开水焯水去腥，最后捞出控干水分。在起锅烧油，放入葱姜爆香，先把羊肉块煸炒，再放入酱油上色，味极鲜调味。接着放入1碗温开水，八角、香叶，水开后放入适量的盐，把萝卜块放入，小火炖20分钟，最后大火收汁，放入香菜出锅，味道鲜美好吃又下饭！
第二种：山药。
山药大家都经常吃，它的营养成分极高，含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素。冬天适当的吃一些山药能够益肺止咳、强身健体。山药最常吃的做法就是清炒，今天小编和大家分享山药饼的做法，大人孩子都爱吃！
1、山药清洗干净，双手戴上一次性手套把它的外皮削掉，接着把它切成小块放入蒸屉上，开火蒸10分钟把它蒸熟。然后再把它捣成泥装入碗内，加入少许的面粉、猪肉馅、白芝麻、适量的盐、十三香搅拌在一起。
2、取一个平底锅，上面刷匀一层食用油，再取适量的面团做成小饼放在平底锅内，开小火煎至两面金黄酥脆，把它盛出来，外酥里嫩，大人孩子都爱吃！
第三种：梨。
梨的品种有很多种，其实每个品种的营养成分都是一样的，根据自己的喜好来购买。梨内含有大量的水分，秋冬季节吃一些梨，可以化痰、润燥、清肺，尤其是用梨煮水喝，清热去火，又润肺。
选适量的梨去掉外皮，把它的核去掉，果实切成小块。把准备好的梨皮、梨肉、冰糖、大枣都放入煮锅内，放入适量的水煮开，然后再放入适量银耳，小火再煮30分钟，银耳一定要分成小朵，才能把汤汁煮的更加粘稠。煮熟后的香梨银耳汤盛入小碗内，放凉后饮用即可！
第四种：百合。
百合具有比较高的营养价值，也有一定的食用价值，适当的吃一些百合能够很好的养阴润肺、止咳祛痰。百合最常见用于煮水喝！
百合大多数都是干的，买回来后需要清洗后再浸泡。浸泡后的百合放入电煮锅内 ，放入几粒枸杞，喜欢吃甜的可以放入少许的冰糖，大火煮开后转小火再煮20分钟就可以。
以上4种食物是肺部“大救星”！冬天要常吃，润燥、清肺，吃好整个秋冬少感冒！
