通常来说，早餐的时间最好安排在7-8点左右，太早吃的话，会干扰胃肠系统的正常运转。而如果9点左右或者更晚吃早餐的话，由于和午餐的间隔时间太短，影响到了中午的进食，长期下去对胃肠功能不好。
用非主食代替早餐
因为工作的缘故，有的人因为急着上班，所以早餐经常用零食、水果或者方便面等食品来代替。长期这样，一方面会导致营养摄入的不均衡，另一方面某些快餐类的食品比如方便面，营养结构单一且热量太高，长期如此对于身体会有一定的危害。
边走边吃
有的上班族急着赶车，所以养成了边走边吃的习惯，这对胃肠消化不利，由于过度的分心，食物的摄入和消化囫囵吞枣，时间长了，会影响到胃肠功能。而且边走边吃注意力分散，还容易在车流量多的马路或者街道出事故。
此外，油脂偏高的油条、煎饺等食物，热量较高的饭团以及面包，盐分太高的咸菜等等，这些都不适宜在早上的时候长期食用。时间久了，都会增加血压、血糖升高以及肥胖的风险。
