今天货源之家给大家带来关于锻炼时间的节目。锻炼身体，当心越练越虚，现在大家对于健康越来越重视，对于各种锻炼身体的活动也是喜欢意见，但是在中医看来，如果练的时间不对，很可能不但无益，反而会耗损身体，那么一天当中什么时间锻炼最为合适呢？
首先我们应该搞清楚一天24小时内我们的身体都在做什么？
在23点到凌晨1点这个子时代行当兵这个时间段要把睡眠养出对一天至关重要，
凌晨1点~3点的车时是肝经当令，这个时间一定要睡好觉，否则你的肝注意不起来，
3点~5点的饮食是肺经当令，这个时间需要有一个深度的睡眠，人睡得最深的时候就是这个时间点
5点~7点的卯时是大肠经当令，这个时候我们应该排便，把垃圾毒素排出来，中医讲肺与大肠相表里，肺气足了才有大便，此时跑步健身可以增强肺功能和大肠经功能，
7点~9点的辰时，胃令当先是吃早饭最容易消化的时候，
9点~11点脾经当令，脾主运化，把脾胃里的东西一点一点的消化掉，
11点~13点的十心经当令，睡子午觉最为重要，13点~15点，小肠经当令较长，主吸收，所以午饭吃好一点，营养价值丰富
15点~17点，膀胱经等你不这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病，此时适合做一些聚众，深蹲等力量型的锻炼，可以通畅膀胱经
17点~19点至肾经当令，这个时间适合吃晚饭，不要吃太饱影响睡眠，要吃有精尽的食物，比如五谷杂粮；
19点~21点，心包经当令，这个时间应该放松娱乐；
21点~23点的时是三焦经当令，这时我们就要休息了，
听完上面相信大家已经明白，每天最适合锻炼的是早上的5点~7点的晨时和下午15点~17点的身时，这两个时辰是大肠经和膀胱经等灵的时候，此时锻炼最能强身健体
