除湿要从饮食、运动、中药三个方面综合调理。根据不同的情况，除湿的处理也是不同的。
1.饮食。首先，你应该在饮食上戒酒。酒精可以帮助湿热，所以你必须减少或禁止酒精的摄入。肥肉、甜腻的食物，如肉、油等，会影响脾胃健康，加重脾胃负担。一旦脾的化湿功能减弱，湿气就会聚集在中焦。由于体内湿气不溶解，久而久之就会变成痰。痰瘀互结，热或湿气从寒入，化为寒湿，侵及脏腑关节，造成其他阴阳失调或痹证。2.锻炼身体。其次，通过运动，每天保持身体的阳气流动1小时左右，阳气就会一直保持，使气血从经络有效循环，使湿气不断代谢。如果你一直不运动，你就会一直处于气滞血瘀的状态，湿气就无法消除。3.中医。最后是中药的调理。如果有脾虚，可以用沈凌白术散健脾利湿。如果脾不虚，食欲不错，但身体感觉困倦乏力。可以用魏萍粉或其他健脾利湿的中药，如薏米、藿香、佩兰等。
体内水分过多的患者可以用生姜、大葱、大蒜等。，是日常烹饪中常用的调料。它们除了让食物口感更好之外，其实还有祛湿的作用。你不妨在日常烹饪时适量添加。感觉湿气重，淋雨后，不妨切几片姜片，和适量的水一起煮，做成热姜汤。趁热喝，全身冒汗，把体内的水分逼出来。
生姜+红枣泡水。
生姜含有水化合物、矿物质和其他营养元素等。，它最大的作用就是驱寒保暖。红枣的营养价值比较大，含有糖类物质和矿物质等。，具有补血、增强免疫力、排湿的作用。
生姜和红枣一起泡水喝，可以促进血液循环，帮助身体排除湿气和有毒物质。经期女性喝生姜红枣水也能缓解痛经。湿度大的人不妨经常喝水。
2.养成睡前泡脚的习惯。
身体湿气重的人要想办法加快血液循环，让体内的有毒物质和湿气尽快排出。每晚睡前泡脚对调节湿气很有帮助，尤其是冬天，天气冷，脚部血液循环差。泡脚不仅能促进脚部血液循环，还能帮助脚底穴位。泡脚的时候可以加一两片生姜，驱散身上的寒气。泡脚被称为养生方法之一。养成每天泡脚的习惯对身体有益。
3.每天锻炼半小时。
现在，人们每天忙于工作，很少有时间运动。如果他们不运动，就很难排出体内的湿气。上班族，如果时间充足，离公司不远，建议每天步行上班，下班后做半小时运动。一方面可以缓解身体和压力，另一方面运动可以促进新陈代谢，多出汗，有效排出体内湿气。
4.尽量远离潮湿的环境。
湿度和周围环境有很大关系。潮湿的地方湿度很大。如果在这样的环境里待久了，湿气会慢慢渗入人体，你不会察觉。客厅要每天开窗通风，被子床单要经常拿出来晾晒，尽量远离潮湿的环境。
身体湿度大的人一定要记住这几点。只要他们能促进气血循环，保持身体温暖，多运动多出汗，身体湿度就会得到有效改善。而且湿度大的人在饮食上要特别注意，多吃清淡食物，少吃油腻等重口味食物，促进消化，利于新陈代谢。
