冬天一到，很多女性朋友开始出现手脚冰凉的情况，穿多厚的衣服都捂不热，尤其是在月经期间更是苦不堪言。遇到这种情况，很多人只知道多喝热水，或者捂个暖水袋，其实这么做是不够的，还要从饮食上多下功夫。
总是手脚冰凉的人，多半是身体虚弱、气血不足、阳气亏虚导致的，所以到了冬天，女性朋友可以多吃些温补的食物，补气血补阳气，对身体更有益。
建议女人：若经济允许，多吃这4种食物，补气养颜，缓解手脚冰凉！
一、板栗
“肾之果”——板栗，也有着“干果之王”的美誉，具有补肾强筋，舒经活络、健脾和胃的功效。它的高淀粉质可以为我们人体提供热量，不饱和脂肪酸、维生素能预防动脉硬化，大量的纤维素可以促进肠道蠕动，促进吸收。
女人吃完板栗之后可以增加身体的免疫力,能够促进女性的食欲,对于淤血导致的痛经现象也有很好的辅助治疗作用。
推荐做法：板栗鸡汤
板栗清洗干净，再给顶部划上十字刀，倒进锅内煮五分钟，煮好后趁热去掉外壳。
土鸡剁成小块，清洗干净后倒进锅内，加适量清水，再加少许料酒、姜片，煮出浮沫后立即撇净，再将鸡块捞出洗净。
鸡块处理好后倒进炖锅，再倒入板栗，放入姜片、葱结、红枣，然后倒入足量清水。
大火煮开后转小火，炖一个小时后加盐调味，再放入少许枸杞就可以关火了。
二、黑芝麻
黑芝麻营养价值非常高,含有丰富的维生素、微量元素、矿物质等,女人每天吃黑芝麻,对身体非常有好处,有美容养颜、抗衰老,增加机体免疫力等功效。
推荐做法：黑芝麻核桃馅小饼
黑芝麻、核桃仁分别入锅炒一炒，炒出香味后盛出，若黑芝麻本身是熟的就不炒了。
炒好后，黑芝麻、核桃仁、红糖倒进料理机打碎，打好后加少许面粉搅拌均匀待用。
空碗内倒入适量糯米粉，加入少许白糖搅拌均匀，再分次加温水搅拌，搅拌到可以揉在一起不粘手的程度。
然后反复揉搓光滑，太粘手的话要再加些糯米粉，否则后面不好包。
揉好后分成小剂子，每个剂子搓圆按扁，放入适量馅料，包严实后再轻轻按扁。
最后放入锅内煎到两面金黄，这款小饼就做好了。小饼是糯米粉做的，建议现做现吃。
三、红枣
红枣中含有丰富的维生素C，可以参与体内抗氧化过程，有促进胶原蛋白合成，延缓衰老、美容养颜的作用；除维生素C之外，还含有维生素B1、维生素B2、尼克酸等，对参与体内血色素代谢和合成过程，补血益气有一定的辅助作用。除此之外，红枣中含有类黄酮等多种植物化学物，在调节女性内分泌、抗氧化等方面也有着独特的补养作用。对于病后体弱者、冬季易感手脚冰凉的肝脾虚弱者等，均可以适量食用红枣来作为饮食的补充。
推荐做法：红枣桂圆粥
雪平锅加入800ml饮用水大火烧开，倒入清洗干净的小米，红枣，桂圆，盖上锅盖大火煮开五分钟转中小火继续煮二十分钟（（期间用汤勺搅拌数次，防止粘锅底），放入黄冰糖后转小火，搅拌至冰糖融化即可关火
四、红糖
红糖中含有大量的糖分，女人喝红糖水可以提供能量，缓解身体虚弱，有很好的滋补作用;可以促进血液循环，补血养血，驱寒暖身，缓解女性痛经等经期不适，是女性必不可少得一种食物。
推荐做法：红糖酒酿圆子
这道甜汤的主要食材是红糖、酒酿和小圆子，想要口感更加丰富，可以添加红枣、枸杞、红豆、红薯等食材，提前准备好一起煮。
小圆子可以买现成的，可以自己做。做起来很简单，糯米粉加水揉成团，再搓成小圆子即可。
锅内加水，煮开后倒入小圆子，煮到全部浮起来，然后倒入酒酿，再倒入红糖。
再次煮开后若不太浓稠，可以加少许淀粉水，调好即可食用，相加其它食材，要提前放进去煮好再放小圆子。
以上四种温补食物女人记得吃，补气养颜，缓解手脚冰凉，让你暖和过冬!
