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肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，它分为肾阴、肾阳两个方面。对各脏腑组织起寒凉、滋润、濡养等作用的称之为肾阴；对各脏腑组织起温煦、推动、气化等作用的称之为肾阳。肾阴与肾阳，又称元阴与元阳、真阴与真阳，是五脏阴阳的根本。肾阴、肾阳相互依存、相互制约，共同维系着肾及全身阴阳的协调平和。,通过刺激人体循环系统和再生，**，作用于下丘脑，补充大脑所需的营养，实现内源性**提高睡眠质量，增强体力；,老人起夜，一两次属正常，若饮水不是很多，频繁起夜，一般属肾气虚肾阳不足。中医认为，阳化气，阴成形。进入体内的水液，

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养肾一定要注意情志的调节，在七情之中，最伤身的就是惊吓和恐惧两种情志。所谓惊恐就是指骤然碰到意外、非常事件，人的精神方面突然呈现出的紧张及恐惧难耐的情志改变。中医学指出：惊则气乱，恐则气下。人一旦遭受惊吓，便会造成机体气机功能紊乱，出现精神紧张、心慌心悸、四肢僵硬、惊慌失措、大小便失禁等一系列机体表现，症状轻微者待情绪过去后便能恢复正常，而症状严重者便可能导致机体受损，最终罹患疾病。惊吓与恐惧过度会令人心神不安，心中恐惧，六神无主。情形轻微的人会出现面色失常，好比踏在深渊之前、薄冰之上，双腿虚软无力、心慌

泡脚的方法是有讲究的，最好的泡脚方法如下：先将适量的热水倒进盆中，水温视个人实际情况而定，通常以35～40℃为宜；水深则以水刚好没过脚背为佳。泡脚者需先将双脚置于水中浸泡8分钟左右，随后以手反复按摩足背、足心及脚趾。为了取得更好的保健效果，泡脚者还可有意识地按摩脚部的相关穴位，比方说位于大脚趾和食趾跖骨连接处的太冲等。如果有必要的话，还可以选择以手或洗脚布上下反复按摩小腿，直到腿上皮肤出现发红及变热现象即可。为了更好的维持水温，我们在泡脚的过程中理应一边搓洗一边加热水。洗完脚后，还需以干擦脚布将双脚擦干净

肾阳虚女性症状：性欲减退，宫寒不孕，白带清稀，月经失调或行而不畅，经期延后，经量少且色暗、有块或痛经，易患泌尿系统感染、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、附件炎、盆腔炎等妇科病，更年期提前。,养肾小常识：按摩涌泉穴，“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，呵护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉，能达到肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好、腰膝壮实不软、行走有力的目的。

锁阳可补肾助阳，润肠通便，因其有锁精壮羊的功效，因此得名。此药既可助阳，又可补阴，是阴阳双补的良药，可用于阳W、滑精、腰膝痿软、肠燥便秘等症。《本草纲目》：“润燥养筋，治痿弱。”《本草求真》：“凡阴气虚损，精血衰败，大便燥结，治可用此以啖，并代苁蓉，煮粥弥佳。”食用方法：锁阳桑葚茶、锁阳酒、锁阳膏、锁阳粥。,肾虚多食含锌食物：导致耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低，从而导致听力减退。常见含锌丰富的食物有各种海产品、鱼肉、牛肉、