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肾虚常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

老人起夜，一两次属正常，若饮水不是很多，频繁起夜，一般属肾气虚肾阳不足。中医认为，阳化气，阴成形。进入体内的水液，只有化成“气”才能被人体吸收利用。肾是主水，肾阳不足好比没有热源，水不能化气，则直接排出体外。因为夜间属阴，人体阳气偏弱，故夜间尿多，应温补肾阳。对此，中老年人频繁起夜是肾阳虚亏的表现，通过补肾可以起到一定的改善作用。,中医五行学说认为：五色中黑色与五脏中的肾脏相对应，黑色食物可入肾，具有补肾的功效，所以肾虚者可适当地多吃一些黑色食物。如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、桑葚、木耳、乌鸡、香菇、黑葡

炖汤时放入少许鹿茸片，以起到保养先天及后天之本的作用。在寒冷的冬天，鹿茸汤同样属于滋补身体的保健良品。假如在工作后出现了浑身无力、头晕目眩及腰酸背痛的症状，那么此时喝鹿茸汤便是特别好的选择。

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