如果你总是觉得身体沉重，浑身不清爽，满面油光，还有毛孔粗大，而且体型肥胖，同时呢又有大肚腩，那就要小心了啊，这都是身体湿气重的表现啊，如果说及时的除去身体内的湿邪，那么很容易引发一系列疾病，首先就要调整饮食结构，希望我今天货源代理网的健康大讲堂节目给你们一些呃食疗推荐，大家可以用心的去做平常饮食的一些调配啊。一起来看下湿气重吃什么？祛湿的几大食物
首先第一个就是玉米，玉米是性味甘平，健脾开胃，利水通淋，玉米中的维生素含量非常高，它是稻米，小麦的5~10倍，而各种玉米的营养价值又高于普通玉米，甜玉米的蛋白质，植物油及维生素含量比普通玉米高一到两倍，生命元素硒的含量则高8~10倍。我还有个17种氨基酸中，有13种高于普通玉米，玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠通便啊，用我们的肠道排肠毒，具有清湿热，利肝胆，延缓衰老等作用，适合患有水肿以及临症的啊这些朋友来使用，建议大家呢可以用玉米煎汤代茶用啊，最好是加入这个玉米须一块儿煮啊，很多人喜欢把这个玉米须给丢掉了，其实啊呃跟这个玉米须一块儿来煮的话呢是非常好的，同时也可以配冬瓜皮，赤小豆等等一起来煮，而这个汤呢它具有调中开胃，降浊，利尿等作用，适用于尿路结石或者说啊有慢性的慢性肾炎水肿啊，还有高血压，食欲不振等等这些症状的朋友
第二个食材就是山药，山药它可以非常好的来整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积啊，避免肥胖，而且呢可以增加免疫功能，它含有蛋白质，糖类，维生素，脂肪，胆碱，淀粉酶等等成分，还含有碘，钙，铁，磷等我们人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃，补肺益肾的作用，而且呢用于治疗脾虚久泻，慢性肠炎，肺虚咳喘，慢性胃炎，糖尿病，遗精，遗尿等症，是非常不错的啊，呃，厨师以生食排毒效果是最好的，你那可以将去了皮的山药和菠萝切小块儿一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能啊，就是把这个山药去了皮之后呢，然后和菠萝啊把他这个切成小块儿，不管是山药还是菠萝切成小块儿，一起打成汁饮用，有非常好的健胃整肠的功能啊。
第三个就是窝笋，莴笋会干苦，性凉，入肠胃经，具有清热利水功效，适用于轻度水肿，小便不利，莴苣钾的含量大大高于钠的含量啊，它有利于体内的水电解质平衡啊，而且呢可以促进排尿和乳汁的分泌，对于高血压，水肿，心脏病人是有一定的食疗作用的，可以凉拌或者是煮汤吃都非常好啊，啊，最好是连着叶子一起来食用，很多人喜欢把这个窝笋叶子丢掉了，其实莴笋叶子也是非常好的，那这个笋他是性偏凉，所以说啊脾胃虚寒者是不适宜多吃的啊
第四、薏米。这个生薏米呢它是性味甘淡，可以健脾祛湿，适用于脾虚泄泻，水肿以及风湿的朋友，脾胃虚弱的人呢也可以多吃这个山药薏米来缓解啊，啊，比如说山药薏米粥就非常好。那建议大家可以用啊生薏米来煲粥食用也可以打入淮山啊打入这个淮山药一起来同煮它有利于啊这个利水瘆湿。健脾止泻的作用，适用于像小便，短翅，还有水肿，有脚气呢，或者说有这个风湿痹痛啊，还有脾虚泄泻，扁平疣等病症。
第五、接下来要说到的是海带，海带呢它也是排毒食物，味咸，性寒，卤干，蹄筋具有清热利水的功效，除此之外呢，海带还含有碘，对于缺点所导致的单纯性甲状腺肿大是由辅助治疗作用的，海带上经常附着着一层白霜似的白粉，它就是甘露醇啊，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇它具有降低血压，利尿和消肿的作用，海带呢它可以用来凉拌或者是熬汤啊，那海带呢它也可以用这个蒸锅来蒸啊，这样口感也是不错的，而且营养啊，这个营养啊都非常的好，如果说你争着吃的话呢，会感觉诶口感好啊，而且它营养全部在里面，所以说每一味食材其实都有它呃一些特殊的作用，
第六芡实，现实它也叫做鸡头子啊，是一种水生植物的果实，现实性平和，要为干涩，含有丰富的淀粉和蛋白质，那现实呢它有补中益气，健脾祛湿，滋养强壮的作用，它与莲子有一些相似啊，但是呢呃它是收敛镇定的，作用要比莲子强啊，适用于慢性泄泻和小便频的便便比较频繁的，还有这个梦遗滑精等这些方面此外的这个确实还可以促进血液循环，使脸色红润白皙啊，那确实有新鲜的，还有制品和干制品新鲜的芡实以补肾色精为主，多用于煲汤，炖煮，来炒菜时的大多是为药用，一般的药店都是有的啊，呃以健脾开胃为主，那干切实呢大多是用来煮粥食用嗯
以上就是湿气重吃什么？祛湿的几大食物的文章，我们也希望能够通过货源代理网健康大讲堂节目不断的一些知识的普及和学习呢，大家可以非常好的运用到生活当中啊，
