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一天当中哪个时间段锻炼好?时间不对越练越虚

2022-04-02 14:271640

今天货源之家给大家带来关于锻炼时间的节目。锻炼身体,当心越练越虚,现在大家对于健康越来越重视,对于各种锻炼身体的活动也是喜欢意见,但是在中医看来,如果练的时间不对,很可能不但无益,反而会耗损身体,那么一天当中什么时间锻炼最为合适呢?


首先我们应该搞清楚一天24小时内我们的身体都在做什么?



在23点到凌晨1点这个子时代行当兵这个时间段要把睡眠养出对一天至关重要,

凌晨1点~3点的车时是肝经当令,这个时间一定要睡好觉,否则你的肝注意不起来,

3点~5点的饮食是肺经当令,这个时间需要有一个深度的睡眠,人睡得最深的时候就是这个时间点

5点~7点的卯时是大肠经当令,这个时候我们应该排便,把垃圾毒素排出来,中医讲肺与大肠相表里,肺气足了才有大便,此时跑步健身可以增强肺功能和大肠经功能,

7点~9点的辰时,胃令当先是吃早饭最容易消化的时候,

9点~11点脾经当令,脾主运化,把脾胃里的东西一点一点的消化掉,

11点~13点的十心经当令,睡子午觉最为重要,13点~15点,小肠经当令较长,主吸收,所以午饭吃好一点,营养价值丰富

15点~17点,膀胱经等你不这个时候特别犯困,就是阳虚的毛病,此时适合做一些聚众,深蹲等力量型的锻炼,可以通畅膀胱经

17点~19点至肾经当令,这个时间适合吃晚饭,不要吃太饱影响睡眠,要吃有精尽的食物,比如五谷杂粮;

19点~21点,心包经当令,这个时间应该放松娱乐;

21点~23点的时是三焦经当令,这时我们就要休息了,

听完上面相信大家已经明白,每天最适合锻炼的是早上的5点~7点的晨时和下午15点~17点的身时,这两个时辰是大肠经和膀胱经等灵的时候,此时锻炼最能强身健体



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